Tren Kopi + Bubuk Protein: Manfaat, Cara Kerja, dan Alasan Kenapa Banyak Orang Ketagihan

Tren kesehatan yang paling baru adalah mengonsumsi kopi dengan tambahan bubuk protein. Pada umumnya, kopi dinikmati dengan cara hitam, dengan tambahan susu, atau krimer, tetapi saat ini, orang mengonsumsi kopi dengan tambahan satu scoop protein bubuk. Dulunya, ini adalah hal baru yang hanya dianggap sebagai gimmick, tetapi sebenarnya, mengonsumsi protein dinikmati dengan kopi dapat menunjang kesehatan secara nyata. Ini adalah alasan mengapa kaum sehat yang mama muda sekalipun, senang membuat menu sarapan dengan protein ini.

Sebenarnya, perpaduan ini dapat dimengerti. Protein, mespri, dan protein bubuk, adalah sekedar kebutuhan tambahan yang dapat melengkapi sebuah sarapan. Pada saat menggunakan protein, kopi yang disajikan dengan cara hitam, akan menjadi satu alternatif sarapan yang sehat. Beberapa peneliti di bidang kesehatan, menawarkan keuntungan mengonsumsi kopi dan protein bubuk, di bawah ini saya tuliskan 3 keuntungan yang dapat diambil, dan bukan hanya sekedar perkataan.

Beberapa orang mulai mencoba "kopi protein" karena mereka ingin mendapatkan cukup protein harian tanpa makan besar atau persiapan yang rumit. Diakui semakin banyak bahwa kopi pagi telah menjadi pengganti sarapan ketika pagi hari sibuk. Namun, penting untuk mengonsumsi protein secara teratur sepanjang hari. Protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit.

Ketika kebutuhan protein tidak terpenuhi, bisa terjadi lesu, rasa lapar yang cepat muncul, dan waktu pemulihan yang lebih lama setelah berolahraga. Asupan protein harian yang dianjurkan adalah 0,25-0,40 g protein per kg berat badan, yang dibagi dalam 4-5 makanan per hari. Misalnya, seseorang yang beratnya 68 kg dapat mengonsumsi 17-27 g protein per sarapan. Mencapai jumlah target tersebut bisa sangat sulit bagi kebanyakan orang, dan kebanyakan orang memilih suplemen protein.

Menambahkan satu mesin espresso untuk menambahkan satu scoop dari protein bubuk ke dalam kopi buat protein checkpoint pagi dari bubuk protein sangat mudah tanpa memakan waktu untuk menyiapkan dan memasak roti, telur, atau bahkan bahan yang perlu dimasak. Ini yang membuat perpaduan kopi dan bubuk protein terasa sangat praktis, terutama buat yang punya jadwal padat. Dengan protein bubuk yang beraneka rasa vanilla, chocolate, caramel, mocha, peanut, butter, bahkan bisa membuat cita rasa kopi OUT lebih kaya dan creamy. Meja lebih cukup memenuhi kebutuhan zat gizi. leih menrk yang diinginkan.

2. Meningkatkan Kinerja Olahraga dan Pemulihan dari Kelelahan
   Sebagai seseorang yang berpartisipasi dalam olahraga secara teratur, kebiasaan minum kopi dan protein bersama-sama dapat memberikan Anda manfaat ganda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa atlet perlu mengonsumsi protein dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan orang yang aktivitas fisiknya normal.

Ketika Anda berlatih, terjadi kerusakan mikro pada otot yang perlu diperbaiki. Proses perbaikan inilah yang membuat otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat. Seorang atlet rata-rata dikatakan membutuhkan 1,2 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan mereka dalam sehari. Angka yang lebih rendah sudah cukup bagi orang yang melakukan banyak latihan kardio, sementara angka yang lebih tinggi disarankan bagi mereka yang melakukan latihan kekuatan dan olahraga intensitas tinggi.

Sama menariknya adalah bahwa kafein dalam kopi juga memiliki efek positif pada kinerja olahraga. Kafein membantu meningkatkan fokus, membantu dalam kontraksi otot yang lebih kuat, dan menunda kelelahan. Inilah sebabnya mengapa banyak atlet atau penggemar gym minum kopi sebelum berlatih.

Dengan bubuk protein, tubuh mampu menerima lebih dari satu manfaat dan mampu mendapatkan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik dan juga menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan otot. Kombinasi ini membuat latihan terasa lebih produktif, fase pemulihan menjadi lebih cepat, dan tubuh tidak merasa terlalu "jatuh" setelah melakukan latihan.

3. Dukungan Penurunan Berat Badan Secara Alami
   Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan telah mengikuti tren minum kopi dengan bubuk protein. Alasannya sederhana: protein membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat. Ketika Anda merasa kenyang lebih lama, Anda cenderung lebih sedikit ngemil yang tidak sehat atau makan berlebihan dalam beberapa jam berikutnya.

Di sisi lain, kafein membantu menekan nafsu makan. Kafein telah terbukti menurunkan jumlah hormon, ghrelin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar Anda. Oleh karena itu, kopi membantu Anda tetap waspada, meningkatkan energi Anda, dan membantu mengendalikan nafsu makan Anda.

Satu manfaat lain yang sering diabaikan adalah tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein dibandingkan saat mencerna karbohidrat atau lemak. Ini disebut efek termik makanan (TEF). Ini berarti ketika seseorang makan makanan tinggi protein, tubuh mereka harus bekerja lebih keras untuk mencerna, dan dalam proses itu membakar lebih banyak kalori.

Ringkasnya, minum kopi dengan bubuk protein membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan membantu mereka membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Mengapa tren ini bisa jadi sangat populer? Jawabannya jelas, ini praktis, enak, dan berdampak positif. Sarapan tidak perlu dibuat kerumitan, tidak perlu siapkan protein shake, dan tidak perlu repot membeli minuman mahal setiap pagi. Hanya perlu satu gelas kopi, satu scoop protein, dan bisa didapatkan kedua hal penting sekaligus, energi dan nutrisi. Nutrisi ini penting dan juga tidak perlu ribet.

Selain itu, tren ini juga cocok buat berbagai tujuan seperti diet, pola hidup, dan aktif berspiritual. Bahkan bagi mereka yang tidak aktif, menambah protein pada kopi juga memperbaiki biomekanik gerak agar tidak terkehempas.

Tentunya menjalani aktivitas yang terbiasa dilakukan setiap hari seperti saat ini memang terkadang dapat membosankan dan menguras pikiran. Namun bagi sebagian orang, meminum Kopi dapat meningkatkan semangat. Dan ini menjadi kesempatan untuk kamu untuk membuat Kopi Protein. Jika kamu belum pernah membuatnya, Kopi Protein ini bisa jadi Kamu konsumsi saat pagi hari menjadi lebih Menyehatkan, mengenyangkan, dan pastinya lebih berenergi.

Yang terpenting, kamu harus memilih bubuk protien yang berkualitas, sesuaikan kebutuhan tubuh, dan nikmati secangkir kopi kamu yang lebih sehat.